สาว ๆ ที่ปรารถนาอยากมีหุ่นเฟิร์มกระชับ คงกำลังคิดไม่ตกอยู่ใช่ไหมว่า จะลดน้ำหนักด้วยวิธีไหนดี ที่ไม่ทรมาน และได้ผลเร็วมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการลดปริมาณอาหารเอย เล่นโยคะเอย หรือเผาผลาญด้วยซาวน่าเอย แต่ไม่ว่าจะด้วยวิธีไหน ก็ดูเหมือนจะทำได้ไม่ง่ายเลยล่ะ วันนี้กระปุกดอทคอมก็เลยมีตัวช่วยในการไดเอท ที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย แถมไม่ทรมานอีกด้วยนะ ว่าแล้วก็ไปดูกันเลยค่ะ

1. รูปเก่า ๆ เล่าอดีต

ลองหารูปเก่า ๆ สมัยที่คุณยังสวยผอมเพรียว มาแปะติดบริเวณรอบ ๆ ตัวคุณ ไม่ว่าจะเป็นบนโต๊ะทำงาน หน้าตู้เย็น โต๊ะกินข้าว หรือหน้าทีวี รูปคุณในครั้งอดีตจะช่วยทำให้คุณมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้น พร้อมทั้งยังเป็นตัวช่วยเบรคคุณ เวลาที่จะหยิบขนมขบเขี้ยวมาทานอีกด้วยค่ะ

2. ทานอาหารนอกบ้าน ไม่อ้วนนะ

สาว ๆ หลายคนมักจะคิดว่า ช่วงไดเอทเป็นช่วงที่ควรจะหลีกเลี่ยงอาหารนอกบ้านมากที่สุด เพราะไม่รู้ว่าส่วนประกอบของอาหารแต่ละอย่างนั้น เป็นตัวการที่ช่วยเพิ่มไขมันส่วนเกินเข้าไปอีกหรือเปล่า โอ้โห ไม่ต้องเคร่งครัดขนาดนั้นหรอกค่ะ ใครบอกว่าเวลาไปทานอาหารนอกบ้าน เราจะเลือกปริมาณหรือส่วนประกอบของอาหารไม่ได้ ระบุไปเลยค่ะว่ามื้อนี้ของคุณไม่ใส่อะไรบ้าง และอาจบอกให้เสิร์ฟในปริมาณที่น้อย ๆ ก็ยังได้ รับรองว่าไม่มีร้านไหนจะมีปัญหาแน่นอนค่ะ ดีซะอีกที่พ่อครัวจะได้ไม่เปลืองวัตถุดิบในการทำอาหาร แถมยังขายได้ในราคาเท่าเดิมอีก งานนี้ร้านอาหารยิ้มเลยทีเดียว

3. Pedometer หรือเครื่องนับก้าวเดิน

เครื่องนี้เป็นตัวช่วยที่ดีมาก ๆ ในการนับจำนวนแคลอรีที่คุณใช้ไปในแต่ละช่วงเวลา เพียงแค่เหน็บไว้ที่เอว จะทำให้คุณรู้จำนวนพลังงานที่ใช้ไปได้ และมันจะทำให้คุณอยากจะเผาผลาญพลังงานมากขึ้นอีกด้วย เอ้า ลองดูสิ

4. ทานอาหารด้วยภาชนะขนาดเล็ก

เพราะคนเรามักจะคิดว่า อาหารจานเดียว ไม่ว่าจะจานเล็กจานใหญ่ แต่ถ้าทานแค่จานเดียว นั่นคือปริมาณที่พออิ่มแล้ว ดังนั้น ควรอย่างยิ่งค่ะที่จะใช้ภาชนะเล็กบรรจุอาหาร เพราะทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากจะทานเป็นจานที่สอง คุณจะรู้สึกลังเลและรู้สึกว่ากำลังจะทานมากเกินไป สุดท้ายคุณก็จะหยุดทานจนได้ล่ะ

5. ฟาสต์ฟู้ดแคลอรี่ต่ำ

ช่วงไดเอทจะเป็นช่วงเวลาที่ทรมานที่สุด หากคุณลดละเลิกทุกอย่างไปทานอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ดีเลยนะคะ เพราะถึงเวลาที่คุณตบะแตกขึ้นมา คุณก็จะทานอาหารสุดโปรดที่อุดมไปด้วยแคลอรี่อย่างไม่ยั้งเลยทีเดียว ดังนั้น ในแต่ละวัน ให้คุณให้รางวัลตัวเองได้ด้วยการทานฟาสต์ฟู้ดที่ชอบสัก 1 อย่าง แต่ต้องเป็นในปริมาณน้อย และทานช่วงกลางวันนะจ๊ะ

6. นม

นมเป็นสุดยอดเครื่องดื่มที่คนที่กำลังลดหุ่นควรดื่ม เพราะนอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังทำให้คุณอิ่มได้อีกด้วย ดังนั้นเวลาที่คุณรู้สึกหิวระหว่างมื้อ ลองดื่มนมซักแก้ว รับรองว่าจะทำให้คุณหายอยากอาหารชนิดอื่นไปพักหนึ่งเลยทีเดียว

7. บันทึกการทานประจำวัน

หรือ diet diary นั่นเอง เพื่อให้ปริมาณอาหาร หรือรายการอาหารที่ทานในแต่ละวันนั้นคงที่ รวมถึงมันจะช่วยปรับวินัยในการทานอาหารของคุณได้อีกด้วย

8. ให้รางวัลตัวเอง

อ๊ะ ๆ ไม่ได้หมายถึงการให้รางวัลตัวเองด้วยการกินไม่ยั้งทุก ๆ ครั้งที่น้ำหนักลง 1 กิโลกรัมหรอกนะคะ แต่เป็นการพาตัวเองไปทำกิจกรรมที่ชื่นชอบ อย่างการเดินห้าง ชอปปิ้งซื้อของเพลิน ๆ หรือดูหนังฟังเพลงซะหน่อย เป็นการบริหารสุขภาพจิตไปพร้อม ๆ กันค่ะ

9. โน – แอลกอฮอล์

สาว ๆ นักดื่มทั้งหลาย หากอยากลดน้ำหนักอย่างทันใจ ก็จงเซย์กู๊ดบายกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ไว้ก่อน เพราะมันจะทำให้คุณเพลิดเพลินไปกับการดื่มผสมกับอารมณ์เมานิด ๆ กว่าจะรู้ตัวอีกที อ้าว ดื่มไปซะหลายขวดแล้วนี่หว่า ดังนั้น ควรหันมาดื่มน้ำผลไม้เบา ๆ จะดีกว่า เชื่อมั้ยว่า ทุกครั้งที่คุณดื่มน้ำผลไม้ คุณจะกังวลเรื่องหุ่นสวยมากกว่าดื่มแอลกอฮอล์ซะอีก ทั้ง ๆ ที่มันมีแคลอรี่ไม่ต่างอะไรกัน เอ้า.. จริง ๆ นะ

10. ตะกร้าผลไม้

แม้ว่าผลไม้จะมีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอยู่บ้าง แต่ก็น้อยกว่าอาหารชนิดอื่นหากเทียบในปริมาณเดียวกัน และนอกจากนี้ยังดีต่อผิว ดีต่อระบบขับถ่ายของคุณอีกนะคะ เพราะฉะนั้น คุณควรมีตะกร้าผลไม้วางไว้ข้างตัวหน่อย เวลาท้องร้องระหว่างวันจะได้หยิบกินได้ ไม่อ้วน แถมยังสุขภาพดีอีก รับรอง!!

เอาล่ะค่ะ รู้อย่างนี้แล้ว สาว ๆ ที่กำลังคิดจะลดหุ่นก็เลิกกังวลไปได้เลย รับรองว่าตัวช่วยที่ว่ามาทั้ง 10 ข้อนี้ จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างสบาย แถมยังไม่ทรมานตัวเองอีกนะ เอ้า.. พร้อมแล้วก็ไปปฏิบัติการลดหุ่นพร้อม ๆ กันเลย..

ออกกำลังแบบนี้ดีต่อบั้นท้ายเหมือนกันนะ (Lisa)

สาว ๆ ที่อยากมีบั้นท้ายสวย ๆ กลมกลึงได้รูป ลองมาออกกำลังด้วยวิธีการต่อไปนี้ดูกันดีไหมคะ

ขี่จักรยาน

การขี่จักรยานดีสำหรับหัวใจ และยังใช้กล้ามเนื้อเกือบทั้งหมดบริเวณสะโพก ต้นขา และก้น

วิ่ง

นี่เป็นการออกกำลังง่าย ๆ ที่ยังบริหารบั้นท้ายคุณอีกด้วย โดยเฉพาะเมื่อเพิ่มการวิ่งบนทางชันเข้าไป การเร่งฝีเท้าให้เร็วขึ้นในช่วงสั้น ๆ ก็ทำให้เผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น และกระชับบั้นท้ายให้แข็งแรงขึ้น

 คิกบ็อกซิ่ง

การเกร็งขาเตะช่วยบริหารสะโพก ต้นขาและก้น ในขณะที่การเคลื่อนไหวหลายอย่างผสมผสานกัน รวมทั้งการชกจะทำให้กล้ามเนื้อลำตัวของคุณแข็งแรงขึ้นด้วย

เดิน

ง่ายดาย ทำได้ทุกที่ทุกเวลาโดยไม่ต้องการอุปกรณ์พิเศษใด ๆ และถ้าคุณเดินขึ้นทางชัน คุณจะใช้กล้ามเนื้อก้นมากเป็นพิเศษ และถ้าเดินเร็วขึ้นก็จะเผาผลาญแคลอรีเพิ่มขึ้นด้วย

เทคนิคพิชิตฝ้าแบบสาวอินเทรนด์ (e-magazine)

ไม่ว่าจะฤดูไหน ๆ แต่แสงแดดร้อน ๆ ก็ไม่เคยหายไปจากบ้านเรา และไม่ว่าจะปกป้องผิวด้วยครีมชั้นดีเพียงใด แต่ผลลัพธ์ของหลาย ๆ คนก็ยังลงเอยด้วยคำว่า “ฝ้า” ซึ่งคงเป็นความสงสัยของคุณ ๆ มานาน เกี่ยวกับปัญหาเรื่องฝ้า ที่ทุกท่านคงยอมรับว่า เป็นกังวลทั้ง ๆ ที่ไม่เคยปล่อยปละละเลยในการดูแลรักษา แต่ก็ยังดูเหมือนว่า สารพัดวิธีจะไม่ค่อยเห็นผล หรือเป็นที่พอใจสักที ดังนั้น เราลองมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับฝ้ากันดูสักนิด เพื่อผิวสวยของคุณในวันหน้า

ฝ้า คืออะไร

ฝ้าคือ รอยผิวหนังสีน้ำตาลหรือสีดำ ซึ่งพบตามบริเวณที่ผิวหนังโดนแสงแดดมาก โดยไม่ใช่ความผิวปกติที่เป็นมาตั้งแต่เกิด แต่จะค่อย ๆ เป็นมากขึ้นเรื่อย ๆ จนอาจกลายเป็นแผ่นสีดำรวมกันเป็นปื้น หรือมีความเข้มเป็นกระจุก ๆ ก็ได้

สำหรับสาเหตุส่วนใหญ่ของการเกิดฝ้ามีทั้งหมดปัจจัย 2 รวมกัน อย่างแรกคือ มีความผิดปกติของเซลล์สร้างสี ทำให้เม็ดสีถูกผลิตออกมาไม่สม่ำเสมอ และเซลล์สร้างสีจะได้รับอิทธิพลจากตัวกระตุ้นการสร้างสีหรือแสงแดด ซึ่งศัตรูตัวฉกาจของผิวพรรณ

ทั้งนี้ ความผิดปกติของเซลล์สร้างสีนั้นมีสาเหตุสำคัญคือ อิทธิพลจากฮอร์โมน ที่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายเอง เช่น การตั้งครรภ์ การกินยาคุมกำเนิด หรือวัยหมดประจำเดือน และอีกสาเหตุที่พบบ่อยก็คือ อิทธิพลจากฮอร์โมนภายนอกร่างกายที่ผสมอยู่ในเครื่องสำอางบางชนิด โดยเฉพาะ ครีมบำรุงผิว ครีมน้ำนม ยาที่โฆษณาว่าทาแล้วรักษาได้ทั้งสิวและฝ้า ซึ่งพวกนี้อาจมีฮอร์โมนปนอยู่ด้วย

ปราบฝ้าด้วยตัวคุณเอง

ก่อนอื่นคือ คุณควรเข้าใจกลไกของการเกิดฝ้า เพราะว่าความรู้และความเข้าใจอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณทราบถึงกลไกที่ซับซ้อนของการเกิดฝ้า ซึ่งเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้การรักษาฝ้าดูเหมือนยากแต่เมื่อมีความรู้และเข้าใจเป็นอย่างดีแล้วก็จะนำไปสู่การปฏิบัติตนที่ถูกต้องและการสามารถเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ได้อย่างเหมาะสม เมื่อบวกกับการได้รับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญอย่างสม่ำเสมอ ปัญหาฝ้า ที่เคยดูเหมือนว่ารบกวนความมั่นใจก็จะไม่ใช่เรื่องที่เกินความสามารถในการแก้ไขอีกต่อไป

ทำไมการรักษาฝ้ามักไม่ได้ผล ?

  Tyrosinase ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่เกี่ยวข้องกับการเกิดฝ้า

  ยาทาตัวใดตัวหนึ่งไม่สามารถยับยั้ง Tyrosinase ได้ 100%

  กลไกการเกิดสี ของฝ้ามีอีกหลายขั้นตอน ซึ่งอาจจะยังขาดปัจจัยที่ช่วยยับยั้ง

  ยาหรือผลิตภัณฑ์ที่ใช้อยู่ อาจไม่สามารถซึมผ่านถึงระดับความลึกของฝ้า ในชั้นหนังแท้ได้

  นอกเหนือจาก melanin ซึ่งทำให้เกิดฝ้า สีบางชนิดที่ผสมในเครื่องสำอางก็เป็นสาเหตุของฝ้าได้ด้วย

  กลไกการเกิดฝ้านั้น ประกอบด้วยหลายขั้นตอน ซึ่งเกิดจะขึ้นภายใต้ผิวอย่างซับซ้อน จึงต้องใช้สารหลายชนิดในการช่วยยับยั้งการทำงานของแต่ละกลไกที่กระตุ้นให้เกิดฝ้าจนครบจึงจะหยุดการเกิดสีของฝ้าได้

ดังนั้น ในการรักษาฝ้าที่ได้ผลจึงต้องประกอบด้วยการใช้สารที่สามารถยับยั้งการเกิดสีอย่างครบถ้วนทุกขั้นตอน ร่วมกับการป้องกันผิวจากแสงแดดอย่างเคร่งครัด เพื่อเป็นการช่วยควบคุมป้องกันไม่ให้เกิดฝ้าขึ้นใหม่และช่วยให้รอยที่เคยเป็นอยู่จางลงได้ง่าย แต่อย่าลืมว่าต้องใช้ร่วมกับวิธีการต่าง ๆ ที่ช่วยเร่งให้รอยฝ้าบนผิวมีการหลุดลอกออกไปอย่างสม่ำเสมอ และมีการสร้างผิวที่คุณภาพดีขึ้นทดแทน เช่น การลอกผิวด้วยกรดผลไม้หรือทำเลเซอร์บางชนิดช่วย ฝ้าบนผิวก็จะค่อย ๆ จางหายหมดไป

การแก้ปัญหาเรื่องฝ้า ต้องการความเข้าใจ ความอดทน และการดูแลที่ต่อเนื่องสม่ำเสมอ เพราะความเปลี่ยนแปลง ในทางบวกนั้น จะเกิดขึ้นอย่างช้า ๆ ค่อยเป็นค่อยไปแม้ว่าปัญหาฝ้าจะหายช้าแต่ในที่สุดถ้าได้รับการดูแลและป้องกันอย่างถูกต้อง ฝ้าที่เคยรบกวนความงามของผิวพรรณมานานนั้นก็จะสามารถลดเลือนลงไปและอย่าลืมว่า ฝ้าสามารถเกิดขึ้นได้อีกใหม่ ดังนั้น การป้องกันอย่างสม่ำเสมอ และรับประทานอาหารที่ช่วยต้านการเกิดอนุมูลอิสระ เช่น ส้ม ถั่วลิสง คะน้า ก็จะช่วยให้ผิวสวย ๆ ของคุณโบกมือลาจากฝ้าได้

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ภาพประกอบไม่เกี่ยวข้องกับข้อมูล

วันนี้กระปุกดอทคอมมีผลการวิจัยดี ๆ มาฝากเตือนบรรดาคนวัยทำงานให้ได้ระวังตัวกันไว้ว่าอย่าขยันเกินความจำเป็นมากนัก มิฉะนั้นแล้วคุณจะกลายเป็นคนที่ติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากกว่าคนทำงานทั่วไปถึง 3 เท่าเลยทีเดียว !!

ผลวิจัยที่ว่านี้เป็นของทีมผู้วิจัยนำโดย ดร.เชอร์รี่ กิ๊บบ์ จากมหาวิทยาลัยโอตาโก้ ของนิวซีแลนด์ ที่ทำการศึกษาคนในวัยทำงานโดยใช้ฐานข้อมูลของผู้ที่มีอายุตั้งแต่ 25  ปีจนถึงอายุ 30 ปีในปัจจุบันกว่า 1,000 คน พบว่า คนที่ขยันทำงานเกิน 50 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มสูงที่จะติดการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากกว่าคนทำงานตามปกติทั่วไปถึง 3 เท่าตัว

ดร.เชอร์รี่ กิ๊บบ์ ระบุว่า จากฐานข้อมูลดังกล่าวแสดงให้เห็นว่า ในช่วงสัปดาห์หนึ่งหากมีการทำงานติดต่อกันยาวนานหลายชั่วโมงจะมีความถี่และโอกาสของการติดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาก ซึ่งจากข้อมูลระบุว่าคนที่ขยันทำงานเกิน 50 ชั่วโมง มักจะเกิดความเครียดสะสมสูง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดการหาทางระบายความเครียดนั้น ๆ ออกด้วยการไปดื่มสังสรรค์ระบายอารมณ์

สำหรับค่าเฉลี่ยที่ทำการวิจัยกันมานั้นพบว่า คนที่ทำงานมากเกินไป เฉลี่ยแล้วจะหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาระบายความเครียดอยู่ที่ 1.8 ถึง 3.3 ครั้งต่อสัปดาห์ ซึ่งผิดกับคนทำงานตามปกติทั่วไป ที่มีค่าเฉลี่ยในการดื่มแอลกอฮล์เพียงแค่ 1.2 ถึง 1.5 ครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น

ทั้งนี้ ดร.กิ๊บบ์ ยังบอกอีกว่า ผลงานวิจัยของเธอนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทั้งชายและหญิง ซึ่งแนวทางในการแก้ปัญหานี้ ดร.กิ๊บบ์ ได้แนะนำว่า คนที่ทำงานเกินความจำเป็นนั้น ควรขอรับคำปรึกษาจากแพทย์หรือลองเข้าโปรแกรมบำบัดการติดแอลกอฮอล์ดูบ้าง เพื่ออย่างน้อยจะทำให้อัตราการติดแอลกอฮอล์จะได้ลดน้อยลงไปกว่าที่เคย นอกจากนั้นก็ควรจะทำงานด้วยความพอดี พักผ่อนหรือออกกำลังกายให้เป็นประจำ จะส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจได้ดีมากกว่า

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก qng.co.kr, judbibian.com, dahong.co.kr

เมื่อวันหยุดสุดหรรษามาถึง ปฏิทินของคุณคงเต็มไปด้วยเรื่องสนุก ๆ รอให้ทำอยู่มากมาย นอกจากกิจกรรมสนุก ๆ แล้ว ลองมาแต่งตัวให้สนุกรับวันหยุดด้วยดีกว่า วันนี้กระปุกดอทคอมเลยจะพาสาว ๆ ไปสนุกสนานกับการแต่งตัวสดใส ๆ กันค่ะ

 1.สดใสทันใจด้วยเสื้อคลุม

เมื่อออกไปไหนคงเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องเผชิญกับแสงแดด เลือกเสื้อแขนยาวสักตัวทำหน้าที่ปกป้องผิวจากแสงแดด จะเป็นคาร์ดิแกนเนื้อบาง หรือว่าเป็นเสื้อคลุมเนื้อผ้าที่ไม่หนาหนักเกินไปนักก็ได้ เลือกแบบที่ลายสวย ๆ หรือมีลูกเล่นที่เนื้อผ้า ก็จะทำให้คุณดูสวยปิ๊งขึ้นมาได้ทันที ที่หยิบมาใส่เลยค่ะ

 2.ผิวเปล่งประกายด้วยโลชั่นผสมชิมเมอร์

ออกไปอวดผิวสวย ๆ เล่นประกายกับแสงแดด ด้วยโลชั่นผสมชิมเมอร์ ที่นอกจากจะเติมความชุ่มชื้นให้ผิวนุ่มน่าสัมผัสแล้ว ยังเติมประกายระยิบระยับเล็ก ๆ ยามเคลื่อนไหวตัวได้ด้วย อ้อ แต่อย่าลืมเลือกใช้แบบที่มีชิมเมอร์เล็กละเอียดด้วยนะคะ

 3.เปรี้ยวจี๊ดด้วยชุดปาร์ตี้สีสดใส

แม้สีคลาสสิกอย่าง ขาว-ดำ จะสวยงามไร้กาลเวลา แต่สำหรับช่วงเวลาสุดหรรษาอย่างปาร์ตี้ในวันหยุดของคุณ หันมาเทใจให้กับสีสันสดใส ที่จะเติมชีวิตชีวาสุดซาบซ่า และความกระปรี้กระเปร่า ให้วันว่างชิล ๆ ดีกว่า ลองเบลเซอร์สีเจ็บ ๆ อย่างเขียว มินิสเกิร์ตสีน้ำเงิน ฯลฯ เรียกสปิริตแห่งวันหยุดได้จมเลยล่ะ

 4.เครื่องประดับวิบวับเล่นกับสายตา

ลองเปลี่ยนจากการแต่งตัวจัด ๆ มาเป็นเติมแอคเซสซอรี่แบบจัดเต็มกันบ้าง ถึงอย่างไรเสียก็เป็นวันหยุด เพราะฉะนั้นไม่ต้องกลัวว่าจะดูเยอะเกินไป ถือว่านี่เป็นโอกาสพิเศษที่คุณจะสนุกสนานกับการแต่งตัวให้เต็มที่ดีกว่า ลองสร้อยคอวิบวับเส้นโต ๆ หรือแหวนวงใหญ่แบบค็อกเทลริงใส่ให้เต็มนิ้ว จะมีกำไลสวย ๆ อีกก็ยังโอเค เมื่อจะจัดหนักกับเครื่องประดับแล้ว อย่าลืมแต่งตัวแบบเรียบ ๆ เอาไว้ จะได้ไม่แย่งซีนกันด้วยนะ

 5.ออกเที่ยวสวยเปรี้ยวให้สมอยาก

ไหน ๆ ก็จะได้ไปเที่ยวในวันหยุดทั้งที ลองแต่งตัวแบบที่ไม่ได้แต่งบ่อยนักดีกว่า ใครรักที่จะแต่งสโมกกี้อายจัด ๆ กับปากแดง ๆ บวกทรงผมน่ารัก ไม่ว่าจะม้วน มัด ดัด ก็ลองทำให้เต็มที่ไปเลย แต่งตามสไตล์ที่ตัวเองอยากแต่งแต่ยังหาโอกาสไม่ได้ แล้วถือโอกาสนี้ทำซะให้สมใจอยาก ไม่แน่ว่าคุณอาจจะพบสไตล์การแต่งตัวใหม่ ๆ สำหรับตัวเองก็ได้นะ

 6.เปลี่ยนสไตล์จากยีนส์เป็นกางเกงผ้า

โยนบรรดากางเกงยีนส์ทั้งหลายเก็บเข้าตู้ไปก่อน ในเมื่อยังเหลือเวลาอีกตั้งกว่าค่อนปี ให้คุณหยิบมันมาใส่เมื่อไหร่ก็ได้ เปลี่ยนบรรยากาศจากยีนส์ที่คุ้นเลย มาเป็นความลำลองสบายตัวไม่แพ้กัน จากกางเกงเนื้อผ้า ไม่ว่าจะเป็นกางเกงผ้ายืดขาจั๊มพ์สามส่วน กางเกงทรงสแลคพอดีตัว กางเกงขาสั้นลายเล็ก ๆ น่ารัก ฯลฯ ถือว่าเติมความพิเศษด้วยการเปลี่ยนจากยีนส์ที่คุ้นเคย มาเป็นกางเกงแบบอื่นบ้างนั่นเอง

แครอท ที่เราใช้ปรุงอาหารพวกแกงจืดหมูสับ สลัดผัก หรือใช้ตกแต่อาหารหลายๆ อย่าง

หรือแม้แต่น้ำแครอทแสนอร่อย นอกจากจะนำมาใช้ทำอาหาร แล้วในเรื่องความงามยังสามารถ

นำมาใช้ได้เช่นกัน

แครอท มีสารเบต้าแคโรทีนสูงมากทำให้มีสีส้ม ทั้งเป็นสารต้านมะเร็งและต้านอนุมูลอิสระ

ชะลอความแก่ชรา ทำให้หลอดเลือดดี เสริมภูมิคุ้มกัน ซึ่งสารเบต้าแคโรทีนทนความร้อน และ

ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น จึงมีส่วนช่วยบำรุงร่างกาย สายตา มีโพแทสเซียมสูง ช่วยขับปัสสาวะ

มีแคลเซียมเพคเตทซึ่งเป็นเส้นใยชนิดละลายน้ำได้ สามารถลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด เห็น

ประโยชน์ในด้านของสุขภาพกันแล้ว ทีนี้มาพบประโยชน์ของแครอทในด้านความงามกันบ้าง

 

**** สูตรบำรุงผิวหน้าให้สดใสด้วยแครอท****

 

เนื่องจากแครอทมีวิตามินเอสูงมาก จึงทำให้สามารถบำรุงผิวพรรณได้ผลดีเป็นอย่างยิ่ง

เตรียม

แครอท 1 หัว

วิธีการทำ

1. ล้างแครอทให้สะอาด ใช้ส้อมขูดเปลือกผิวออกเล็กน้อย ไม่ต้องปอกเปลือกให้หมด

2. หั่นแครอทเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วให้เครื่องปั่นให้ละเอียด

3. นำมาพอกชโลมใบหน้า เว้นรอบดวงตาและริมฝีปาก ทิ้งไว้ 15 นาทีแล้วล้างออก

4. สูตรนี้ควรทำทุกสัปดาห์ เพื่อให้ผิวสะอาดสดใสอย่างคนมีสุขภาพดี

เกริ่นนำโดยกระปุกดอทคอม
ขอขอบคุณภาพประกอบจาก คุณ bigontheway

สำหรับคู่บ่าวสาวที่กำลังมองหาสถานที่จัดพิธีแต่งงาน วันนี้กระปุกเวดดิ้งมีสถานที่แต่งงานดี ๆ แถมได้ทำบุญมาแนะนำกันด้วยค่ะ นั่นก็คือ ”โรงพยาบาลสงฆ์” แต่จะมีขั้นตอนและรายละเอียดอย่างไร ตามเข้าไปชมกันเลย…

การจัดงานแต่งงานที่โรงพยาบาลสงฆ์นั้น ถือว่าได้กุศลและประหยัด เหมาะกับยุคเศรษกิจพอเพียง โดยแบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ พิธีมงคลสมรสหมู่(เช้า) และ พิธีมงคลสมรสเดี่ยว(เพล)

พิธีมงคลสมรสหมู่(เช้า)

จะจัดพิธีมงคลสมรสทั้งหมด 20 คู่ต่อวัน ส่วนพิธีหลั่งน้ำสังข์ให้บริการวันละ 7 คู่ และแขกเชิญหลั่งน้ำสังข์คู่ละไม่เกิน 30 คน โดยทำพิธีทางศาสนาร่วมกัน และแยกทำพิธีตามห้อง

ขั้นตอนพิธีมงคลสมรสเช้า (เวลา 07.00 น.)

07.00 น. พระสงฆ์มาถึงหอฉัน พิธีกรเชิญบ่าว-สาวถวายภัตตาหารพระสงฆ์

07.30 – 08.00 น. พิธีกรเชิญบ่าว-สาวรับศิส พระสงฆ์ให้ศีล จากนั้นพิธีกรจะเชิญป่าว-สาวถวายดอกไม้ ธูปเทียน ปัจจัย พระสงฆ์ 9 รูป ต่อด้วยพระพิธีให้พรประพรมน้ำพระพุทธมนต์บ่าว-สาว ทีละคู่บ่าว-สาวที่ทำพิธี และหลั่งน้ำสงข์ให้ทำพิธีต่อตามห้องที่จองไว้ คู่บ่าว-สาวที่ไม่ทำพิธีหลั่งน้ำสงข์กลับบ้านได้

09.00 น. เสร็จพิธีมงคลสมรสเช้า

พิธีมงคลสมรสเดี่ยว(เพล)

จะจัดพิธีเพียง 5 คู่ต่อวัน โดยแยกทำพิธีคู่ละ 1 ห้อง ในบรรยากาศอบอุ่นและเป็นกันเอง โดยพิธีกรมืออาชีพ พร้อมอาหารเลิศรส

ขั้นตอนพิธีมงคลสมรสเพล (เวลา 10.00 น.)

09.30 น. บ่าวสาวมาถึงห้องพิธี (ถ้ามีพิธีหมั้นต้องทำให้เสร็จก่อนเวลา 10.15 น.)

10.30 น. พิธีสงฆ์เริ่ม โดยพระสงฆ์เจริญพระพุทธมนต์

11.00 น. บ่าว-สาวถวายภัตตาหารเพลพระสงฆ์ 9 รูป เสร็จแล้วถวายดอกไม้ ธูปเทียน จตุปัจจัยไทยธรรม 9 ชุด พระสงฆ์ให้พรประพรมน้ำมนต์

11.30 น. ทำพิธีหลั่งน้ำสังข์ เสร็จพิธีเวลา 12.00 น.

อัตราค่าบริการ

อัตราค่าบริการพิธีมงคลสมรสหมู่ ไม่รดน้ำสังข์ : ค่าภัตตาหารพระพิธี 9 รูป ค่าสถานที่ (ไม่หลั่งน้ำสังข์) 1,500 บาท

อัตราค่าบริการพิธีมงคลสมรสหมู่ รดน้ำสังข์ : ค่าภัตตาหารพระพิธี 9 รูป ค่าสถานที่ มีหลั่งน้ำสังข์ที่หอฉัน (ทำพิธี 2 คู่สลับกัน) 2,000 บาท

ค่าอุปกรณ์พิธีหลั่งน้ำสังข์

 พานดอกไม้ 1  คู่ ราคา 700 บาท
 พวงมาลัยบ่าว-สาว 700 บาท
 มงคลแฝด 100 บาท

อุปกรณ์พิธีมงคลสมรสที่บ่าว-สาวต้องเตรียมมา

 ดอกไม้ ธูปเทียน ซองปัจจัยถวายพระพิธี อย่างละ 9 ชุด

 ป้ายโฟมชื่อบ่าว-สาว

อาหารเช้าสำหรับเลี้ยงแขก

กาแฟ หรือ โอวัลติน และขนม 2 อย่าง ชุดละ 40 บาท (สั่งจองล่วงหน้า 15 วัน) กรุณาชำระเงินให้เรียบร้อยในวันสั่งจองจะไม่คืนเงินกรณียกเลิก

หมายเหตุ

 ถ้าต้องการใช้ไฟ้ฟ้าของโรงพยาบาล เพื่อบันทึกเทปต้องเสียค่าบำรุง 200 บาท

 เจ้าภาพต้องเตรียมดอกไม้ธูปเทียนและปัจจัยถวายพระ 9 ชุด

 โปรดแต่งกายสุภาพ สวมชุดบ่าว-สาว

การส่งจองอาหารเลี้ยงแขก

รับเลี้ยงเฉพาะกลางวัน

 อัตราค่าบริการอาหารในการจัดเลี้ยงแขก 30-49 คน คนละ 200/บาท แขกตั้งแต่ 50 ขึ้นไป คนละ 180 บาท

อัตราค่าห้องจัดเลี้ยง

 ที่หอฉัน 1,500 บาท/แขก 50-100 คน ห้องพุทธรักษา 1,500 บาท/แขก 50-70 คน

 ที่ห้องรับรอง 4,000 บาท/แขก 80-200 คน ห้องธรรมรักษา 800 บาท/แขก 30-40 คน

ทั้งนี้ การจองห้องพิธีเจริญพระพุทธมนต์และเลี้ยงแขกไม่รับสั่งจองทางโทรศัพท์ กรุณามาติดต่อด้วยตัวเองพร้อมชำระเงินที่มาจอง และอย่านำอาหารและเครื่องดื่มมารับประทานในห้องพิธีสงฆ์

โปรดแต่งกายสุภาพ สวมชุดบ่าว-สาวอย่างไรก็ตาม หากมีข้อสงสัยประการใดกรุณาติตต่อสอบถาม ที่แผนกรับรอง ณ อาคารพิธีสงฆ์ (ห้องกระจก) โรงพยาบาลสงฆ์ ทุกวัน ไม่เว้นวันหยุดราชการ ตั้งแต่เวลา 06.00 – 16.00 น. โทรศัพท์ 02-354-4271 – 2 หรือ 02-354-4310 ต่อ 3501, 3502

ขอขอบคุณภาพประกอบจาก vkurazhe.ru, vvputin.info

ต้องบอกว่าเป็นอะไรที่เหมือนแบบ เป๊ะแล้วเป๊ะอีก เหมือนจนนึกว่าเป็นคน ๆ เดียวกันเลยทีเดียว สำหรับชาวนาจีนรายหนึ่ง ที่ได้กลายเป็นคนดังในชั่วพริตา หลังมีผู้พบว่าตัวเขามีใบหน้าที่ละม้ายคล้ายคลึงกับนายกรัฐมนตรีของรัสเซียเข้าอย่างจัง ก่อนที่จะมีการถ่ายรูปไว้แล้วนำไปเผยแพร่ทั่วอินเทอร์เน็ต จนทำให้เกิดกระแสข่าวในการตามตัวเขามาทำเป็นสกุ๊ปข่าวกันเยอะแยะมากมาย

ชายจีนคนนี้มีชื่อเสียงเรียงนามว่า นายโล หยวนปิน ชาวนาจีนจากมณฑลอานฮุย วัย 48 ปี ได้รับการขนานนามจากผู้คนในหมู่บ้านว่า “พี่ปูติน” เนื่องจากมีใบหน้าที่ไปเหมือนคนดังระดับโลกอย่าง ”วลาดิเมียร์ ปูติน” (Vladimir Putin) นายกรัฐมนตรีของรัสเซียโดยบังเอิญ งานนี้เจ้าตัวเลยดังพลุแตก และกลายเป็นที่สนใจของผู้คนอย่างมากมายเลยทีเดียว

นายโล หยวนปิน เล่าให้ฟังว่า การที่เขามีใบหน้าที่คล้ายกับนายกรัฐมนตรีรัสเซียแบบนี้ จนกลายเป็นที่รู้จักในวงกว้างมากขึ้น ก็เป็นเรื่องที่น่ายินดีอยู่ไม่น้อย เขาหวังว่าการที่เขาเป็นคนดังจะทำให้ชีวิตของเขาดีขึ้นกว่าที่เป็นอยู่ ทั้งในเรื่องของการทำมาหากินและเรื่องของความรัก

“แน่นอนว่า ณ ตอนนี้ผมยังทำนาอยู่เหมือนเดิม ยังไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงมากมายนัก แต่ผมก็หวังลึก ๆ หน้าของผมคงจะช่วยให้ชีวิตผมดีขึ้นกว่านี้ ทั้งเรื่องของทรัพย์สินเงินทอง และเรื่องของคู่ครอง ผมอยากจะมีภรรยาและสร้างครอบครัวร่วมกับเข้า ก็ไม่แน่ว่าในอนาคต ผมอาจจะเลิกทำนาแล้วไปออกตามรายการต่าง ๆ เพื่อโชว์เรื่องบังเอิญนี้ก็เป็นได้”

มีใบหน้าที่สำเนาถูกต้องซะขนาดนี้ ยอมรับมาซะดี ๆ เลยท่านปูติน ว่าจริง ๆ แล้วท่านมีพี่น้องฝาแฝดใช่หรือไม่? อิ อิ ..

Perfect Body at Every Age ( Lisa)

ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ ก็สามารถสร้างร่างกายที่สวยเซ็กซี่ได้นะคะ

20+ สร้างแกนที่แข็งแรง

เริ่มสร้างแกนของร่างกายที่แข็งแรงในวันนี้ เพื่อช่วยให้เรามีบุคลิกภาพที่ดียิ่งขึ้น และป้องกันปัญหาปวดหลังเมื่ออายุมากขึ้น

ท่าไม้กระดาน

 นอนคว่ำราบลงกับพื้น ดันตัวขึ้นมาโดยใช้ท่อนแขนยันพื้นเอาไว้

 ยกลำตัวขึ้นให้นิ้วเท้ากับท่อนแขนคอยรับน้ำหนัก (จะสังเกตได้ว่าตอนนี้ทำท่าคล้ายวิดพื้น)

 พยายามให้แผ่นหลังอยู่ในลักษณะธรรมชาติ แขม่วหน้าท้อง ค้างท่านี้ 20-60 วินาที ทำซ้ำครั้งละ 3-5 เซ็ต

30+ ยกกระชับสะโพก

สาวในวัยนี้มักจะใช้เวลาไปกับการนั่งโต๊ะทำงาน จึงต้องกระชับสะโพกเพื่อความอ่อนเยาว์

ท่าสะพาน

 นอนหงายลงบนเสื่อ หรือผ้าขนหนู แล้วชันเข่าขึ้นมา เท้าราบเรียบไปกับพื้น

 วางแขนไว้ข้างลำตัว คว่ำฝ่ามือเอาไว้

 พอมั่นคงดีแล้ว ให้ยกสะโพกจนสูงสุดเท่าที่ทำได้ และเกร็งสะโพกเอาไว้ก้วย

 หยุดเกร็งสะโพกและหย่อนสะโพกลงจนเกือบแตะเสื่อ จากนั้น ทำซ้ำประมาณ 12-15 รอบ ครั้งสุดท้ายให้เกร็งนานไว้ 10 วินาที ทำเช่นนี้วันละ 2-3 เซ็ต

40+ บอกลาแขนหย่อนยาน

อย่าปล่อยให้เวลากับแรงโน้มถ่วงมาดึงท้องแขนให้ตกลงหย่อนคล้อย

ท่าคุกเข่าวิดพื้น

 คุกเข่าให้หน้าแข้งราบไปกับพื้น จากนั้นให้ก้มตัวโดยใช้มือรับน้ำหนักด้านหน้า อยู่ในระดับเดียวกับหัวไหล่

 โน้มตัวลงมาข้างหน้า ในจังหวะนี้ให้ไขว้ข้อเท้าไปด้วย เมื่อโน้มตัวลงมาแล้วให้เว้นระยะระหว่างพื้นกับหน้าอกไว้ประมาณ 3 นิ้ว แล้วกลับมาที่ท่าเดิม ทำซ้ำ 1-3 เซ็ต เซ็ตละ 12 รอบ